Non si potrebbe mai uscire per strada. C’è sempre la sensazione che qualcuno riderà di me o farà qualcosa con me. Forse per questo non sono mai stato mandato al negozio o buttare via la spazzatura. Posso camminare lungo la strada quando non c’è nessuno, ma non appena vedo persone della mia età, tiro immediatamente fuori il telefono e faccio finta di fare qualcosa.
C’era una situazione in cui io, di mia volontà, sono andato uno al negozio. Sulla strada di casa, il ragazzo mi ha spaventato e non potevo calmarmi a lungo. Ora chiamo sempre qualcuno con me. Ho molta paura che rimarrò senza amici. Con un pensiero di questo, sono pronto a scoppiare in lacrime. Non so come affrontarlo ..
Daria, vorrei offrirti di smettere di combattere con te e iniziare ad aiutarti. Rispondi a una domanda fondamentale per cominciare: “Voglio che la mia vita continui la mia vita come uno dei miei programmi cerebrali, o meglio, un virus? O, al contrario, voglio controllare la mia vita, perché ho coscienza e posso controllare il mio cervello?”
Se scegli la seconda opzione, devi capire come adattarti, come “riflettere” il tuo cervello come un disco rigido su un computer. Sarà necessario sostituire alcuni record sul disco, e poi c’è la possibilità di cambiare il tuo comportamento.
Scrivi che hai sempre una sensazione sulla tua strada che qualcuno riderà o che qualcosa farà con te. Scrivi lentamente e pensieroso le tue risposte alle seguenti domande:
- Che prova è che ridi di te?
- Ciò che esattamente in te o il tuo comportamento può causare risate?
Domande simili si riferiscono a ciò che si può fare con te.
- Qual è la prova che non ridono di te?
- O che nessuno
farà nulla con te?
- Qual è lo scenario peggiore se ridono di te?
- Qual è la cosa peggiore si può fare per strada?
- Se questo è terribile, cosa puoi fare allora? Come proteggerti?
- Chi può aiutarti, dato che questa è un’uscita diurna per strada e quasi il cento per cento per strada sarà qualcun altro?
- Cosa consiglieresti a una ragazza se avesse paura di uscire da sola durante il giorno?
Fai un elenco di possibili opzioni per uscire da una posizione difficile. E renditi conto che ce l’hai, cioè sei pronto per il più terribile. Le opzioni di salvataggio vengono spiegate, quindi, alla prossima uscita verso la strada durante il giorno, devi ricordare questa lista e fare affidamento sulla consapevolezza di averlo. Questo ti darà fiducia e servirà come una nuova esperienza di supporto su te stesso.
A proposito, hai già una delle opzioni di auto-supporto, ti prendi il telefono e fai finta di fare qualcosa. Non puoi nemmeno fingere, ma trova davvero qualcosa di interessante lì.
Questo è uno dei modi eccellenti per smettere di preoccuparsi di come gli altri ti apprezzano: solo per spostare l’attenzione da te stesso a qualcosa di esterno, per interessarsi a qualcosa nel mondo che li circonda, ad esempio, per iniziare a guardare altre persone. Abbastanza attività eccitante. Oppure, come nel tuo caso, trova qualcosa al telefono: video interessante, corrispondenza con qualcuno.
Elabora questa situazione con un ragazzo che ti ha spaventato. Cosa si potrebbe fare in una situazione simile? Come reagire? Forse escogitare alcune frasi per scherzare e uscire dalla dignità dalla situazione? Ancora una volta: scrivi a te stesso queste frasi e imparale in modo che la prossima volta vengano automaticamente visualizzati nella tua memoria e sei completamente armato.
E l’ultimo, ma molto significativo momento. È impossibile sbarazzarsi della paura di determinate situazioni in qualsiasi altro modo, tranne che attraverso l’esperienza: impara a sperimentare queste situazioni, affrontarle, trova nuovi metodi di comportamento, immergendoti in essi.
C’è un tale detto: “Vuoi correre – devi correre”. Devi imparare a far fronte a queste situazioni, in modo che al momento in cui accadono, il tuo cervello trova il modo di adattarsi e uscire dalla situazione. O modi per sopravvivere all’impleasante e fuori da uno stato povero per arrivare alla normalità. Pertanto, prova a padroneggiare situazioni spiacevoli con piccoli passi.
Inizia a eliminare la spazzatura e ogni volta per farlo sarà più facile. Successivamente, complichiamo un po ‘il compito: arrivare a una casa vicina, fino al negozio. E così qualche giorno. Nel tempo, aumenta la distanza e il tempo in strada.
Nella fase iniziale, puoi essere d’accordo con qualcuno vicino a qualcuno che quando sei in strada, ti parleranno per telefono. Quindi è necessario ridurre gradualmente il tempo di conversazione. E dopo un po ‘di tempo scoprirai che puoi già essere per strada da solo. E allo stesso tempo non ti succede nulla!